Plan powstaje na podstawie szczegółowej ankiety i zdjęć sylwetki, dzięki czemu dostajesz dokładnie to, czego potrzebujesz.
Co dostajesz:
• Plan pod sylwetkę, siłę albo powerbuilding.
• 8-tygodniowy blok przygotowany w Arkuszach Google.
• Dokładne parametry treningowe: serie, powtórzenia, RIR, RPE, tempo, czas przerw.
Włącznie z planem dostajesz 8-tygodniową tabelę do monitorowania obciążeń i własnych odczuć. Przy bardziej zaawansowanej periodyzacji arkusz interaktywnie pomaga obliczać ciężary.
Rozpisuję plany dla osób początkujących, średnio-zaawansowanych jak i osób zaawansowanych.